Jij kunt ervoor kiezen hoe jij jezelf wilt voelen!

Ik liep vol zelfvertrouwen de Sting in om nieuwe kleren te kopen en werd helemaal gek van de muziek die heel hard stond, ik werd helemaal gek van de prikkels in de winkel. Dit stond in een story die ik op Instagram voorbij zag komen, zij had namelijk ook net als ik een artikel in de Trouw gelezen, dat het autistische brein meer heeft aan zelfvertrouwen dan aan een prikkelarme omgeving. Volgens haar had dit helemaal niets met elkaar te maken en ik snap deze reactie, een paar jaar geleden zou ik ook de hakken in het zand hebben gezet en diezelfde mening met haar delen.

We leren gedrag aan waarvan we denken dat het nodig is.

Zelf had ik het artikel waar deze vrouw zo boos over werd al gelezen, ik was het eerder die dag op Facebook al tegengekomen en de titel triggerde mij om het te lezen. Nadat het ik het hele artikel had gelezen bleek het toch allemaal iets genuanceerder te liggen als dat je bij deze titel zou denken. In het artikel hebben ze het er onder andere over dat mensen met autisme zichzelf gedrag hebben aangeleerd waarvan ze zelf denken dat ze dat nodig hebben.

Iedereen moest zich maar aanpassen aan mij.

Op mijn 23e kreeg ik zelf de diagnose autisme en heel lang heb ik geroepen dat de maatschappij maar wat autismevriendelijker moest worden, als ik er nu aan terugdenk moet ik ergens wel lachen om mijn eigen denkwijze, want hoe kun je nu eigenlijk verwachten 99% van de wereldbevolking zich gaat aanpassen aan die 1% procent die een vorm van autisme heeft. Stel je nu eens voor dat je in een zaal zit met 99 mensen die Nederlands spreken en 1 persoon kan geen Nederlands spreekt en het ook niet kan verstaan, vind jij dan dat die 99 mensen maar Engels moet spreken om dat er een persoon is die het niet kan verstaan?

Ik werd gek van alle prikkels en kon me niet meer concentreren.

Als er iets is dat ik de afgelopen heb geleerd dat mijn waarheid vaak beïnvloed wordt door wat anderen zeggen en dat ik er zelf voor kan kiezen hoe ik mij wil voelen. Zo ook die ene keer dat ik in de trein zat, het was erg rumoerig in de coupé en ik zat daar met mijn noise cancelling koptelefoon naar een film op mijn Ipad te kijken. Ondanks dat ik mijn koptelefoon op had werd ik nog gek van alle prikkels en kon ik mij niet concentreren op de film. Ik raakte helemaal overprikkel en voelde me helemaal niet prettig, tot het moment dat ik me realiseerde dat ik er met behulp van ‘choose again’ methode er zelf voor kon kiezen hoe ik mij op dat moment zou willen voelen.  En door die methode toe te passen merkte ik direct dat ik me al iets beter voelde. Iedere treinreis die daar na kwam lukte het mij steeds beter om met de prikkels van buitenaf om te gaan en inmiddels heel wat treinreizen verder lukt het mij om niet meer overprikkeld te raken, door iedere keer de ‘choose again’ methode toe te passen. 

Je kunt altijd en overal opnieuw ergens voor kiezen.

Gabby Bernstein beschrijft in het boek ‘Super Attractor’ de choose again methode, de methode helpt je de spiraal van negatieve gedachten te stoppen. Dit kun je op eigenlijk alles toepassen waar jij negatief over denkt, dat deed ik dus met het ervaren van de prikkels in de trein. Het helpt je om in het moment te stappen en te kiezen voor een gedachte die iets positiever is, want zoals veel dingen gaat niet alles in een keer, dus neem kleine stappen dan lukt het veel beter. 

Hoe deze methode werkt zal ik jou uitleggen in 3 simpele stappen uitleggen en weet alles in kleine stappen

Stap 1 ‘Notice the thoughts’

Het betekent letterlijk ‘let op de gedachte’, wat hiermee bedoeld wordt is wees je bewust van je eigen gedachten. Wanneer je overvallen wordt door een gedachte of gevoel dat jij niet zo prettig vindt, neem dan even een stap terug en neem even bewust de tijd om op te merken wat er nu eigenlijk gebeurd. Merk de gedachte of situatie op en heb er geen oordeel over, je hoeft hem alleen maar te erkennen dat het er is.

Stel jezelf de vraag: ‘Hoe voel ik mij nu?’ het antwoord dat je krijgt op deze vraag kun je opschrijven in bijvoorbeeld je journal.

In mijn geval was het tijdens de treinreis: ‘Het is veel te rumoerig in de trein er zijn te veel prikkels. Ik raak er overprikkelt van en voel me onrustig.

Stap 2 ‘Forgive the thought’

In deze stap zegt Gabby ‘vergeef de gedachte’, wat zij hiermee bedoelt is dat je niet boos op jezelf moet worden dat je deze gedachten hebt. Het gaat erom dat je opmerkt dat je deze gedachte hebt en het vraagt je om dankbaar te zijn voor de gedachte die je hebt. Iedere situatie die wij niet prettig vinden lanceert een verlangen naar het universum om iets te mogen ontvangen wat we wel prettig vinden. 

Zo schreef ik in mijn journal: ‘Dankjewel dat je mij hebt laten zien wat ik niet wil, zodat ik nog beter weet wat ik wèl wil.

Stap 3 ‘Choose again’

Dit is de stap waarin je gaat opnieuw gaan kiezen voor een gedachte die iets beter voelt. Stel jezelf nu de vraag: ‘Wat is de gedachte waar ik mijzelf op dit moment het prettigst bij voel.’ 

Wat dit eigenlijk betekent is dat jij er op elk moment voor kunt kiezen om een gedachte te hebben die die iets beter voelt en hierbij wil ik de nadruk leggen op iets beter voelen, want je kunt een negatieve ervaring nu eenmaal niet die direct naar een hele positieve gedachte dat is iets wat je brein niet kan geloven.

Oefening baart kunst. 

Het is een kwestie van oefenen zoals met heel veel dingen dat in het leven het geval. Door jezelf ervan bewust te zijn dat je er op ieder moment voor kan kiezen om een gedachte te hebben die voor jou iets beter voelt. Toen ik mij bewust werd van deze methode ging ik heb in veel meer situaties toepassen en kon ik merken dat ik veel meer rust ging ervaren en veel meer kon genieten van mijn leven. En dat is iets wat ik jou ook enorm gun!

Kun jij ook wel een steuntje in de rug gebruiken om nog beter voor positieve gedachte te kunnen kiezen? Dan heb ik iets moois voor jou, namelijk het ‘Manifesteer jouw Droomleven’ kaartendeck. Het kaartendeck dat jou helpt om meer inzicht te krijgen en je meer zelfvertrouwen gaat geven om in je eigen kracht te gaan geloven. Wacht niet langer en bestel hem vandaag nog!